ﾏﾀﾆﾃｨ期間はｶﾛﾘｰと塩分に注意！
ﾏﾀﾆﾃｨ期間中の体重増加は8Kgまでが理想とされています｡
太りすぎると脂肪が貯まり､それによって産道も狭くなって難産の原因になってしまうからです｡
そこで調理油を減らすよう工夫してｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝしてみましょう｡
ｶﾛﾘｰを大きく左右するのは､やはり調理油なのです｡
どう調理するかによってｶﾛﾘｰは大きく変わってしまいます｡
せっかくｶﾛﾘｰの低い素材を選んでいても､ﾑﾀﾞになってしまうかもしれません｡
油で炒める事は､短時間で手間も掛からずに作れるので便利な調理法なのですが､毎日は避けたほうがよいですね｡
煮たり､茹でたり､蒸したり､あみで焼いたりするなどは油を使わないの､でそれほどｶﾛﾘｰｱｯﾌﾟになりません｡
また､茹でたものやあみで焼いたりしたものは､食材自身の脂が落ちるので､ｶﾛﾘｰを抑えやすいでしょう｡
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