マタニティヨガの効果
出産に不安を感じているマタニティママは多いかと思いますが、マタニティヨガはご存知ですか？
マタニティヨガとは、マタニティライフを快適に送り、お産という大仕事をリラックスしてスムーズに行えるよう、体を整えるためのヨガです。
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マタニティヨガは、ヨガの呼吸法によって、お産やその際のいきみをやりやすくするとも言われています。
またマタニティママに必要なスタミナや筋肉を鍛えてくれる効果や、さらに心のリラックス効果もあります。
最近では、マタニティスイミングに続いて、マタニティヨガを行う、病院や産院も増えてきています。
日本マタニティヨガ協会という団体もあって、マタニティママのためのヨガ教室の運営やマタニティヨガの普及を行っています。
主に妊娠15週以上の安定期に入った、順調なマタニティママがマタニティヨガ教室の対象です。
服装は動きやすいジャージなどの服装がよいでしょう。また差支えが無ければはだしで行います。
マタニティヨガとはマタニティママの体を考慮して、動きはやさしい運動になっています。
とはいっても、運動前には準備をしなくてはなりません。
・飲食等はマタニティヨガを始める２時間前には済ませておき、その後は水分補給以外は控えておいたほうが良いでしょう。
・動きやすい服装に着替え、安全に行うため、滑らないようにヨガマットなどを使用しましょう。
しかし、マタニティヨガを行っていても、お産のときには想像と実際の痛みの差が激しく、助産婦さんの指示も耳に入らなったり、自分が習った方法でも痛みを逃がせられなくなった時にパニックを起こしやすくなってしまうのです。
このパニックにならないためは、お産の時にどういう問題やことがらが起こるのか？とう事をまとめた下記の本がお勧めです。
・「パニックにならないお産のコツ」文芸社 木村宣江 著
このように、本を読んでみたり、お産に対するためのイメージトレーニングなどで、あなた自身の力を高めておくことが大切でしょう。
そのためにマタニティママになったらマタニティヨガなどを取り入れて、ゆっくりと時間をかけて準備をしていくのはいかがでしょうか。
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