マタニティヨガで不安解消!1

最近ヨガの話題をよく聞きますね。
マタニティママさんの間でもマタニティヨガというものが注目されています。
マタニティ期間中も適度な運動が必要ですからヨガを試してみるのも良いかもしれません。

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ヨガというと、難しいポーズや体勢が多いと思われがちですが、お腹に赤ちゃんがいても大丈夫なようにマタニティヨガはアレンジされているとのことで心配ないですよ。
マタニティヨガの目指すものは、マタニティ期間中の精神・肉体・呼吸を整えながら、心と体の安定を図ることです。

もうひとつ自律神経へ働きかけることによって、マタニティママに必要なホルモンの調節ができて、それによって妊娠中によく悩まされる腰痛や肩こりなどにも効果が出てくるとか。
また、ヨガの呼吸法によって、リラックスした状態でお産を行うことが出来た、陣痛の乗り切るときに役立ったなどどいう方もいるようです。

ここでマタニティヨガを実際に経験された方のアンケートを少し見てみましょう。
中でも注目の回答は

身体的効果
 ・腰痛が解消した
 ・体重増加の防止
 ・運動不足の解消
 ・筋肉痛が起こらなかった

メンタル面の効果
 ・お産への不安が減った
 ・ストレスの解消
 ・前向きになれた
 ・自信が出た
 ・ママ友が出来た
 ・自分のお産が満足出来た

などがあります。
このアンケートを行ったマタニティヨガを取り入れている病院スタッフによると
「マタニティヨガを実践することによって、陣痛を腹式呼吸で上手くコントロール出来る妊婦さんが多くなった。お産をイメージだけではなくて体でとらえられたからかも。」とのことです。

母親学級などで、お産の前に呼吸法などを教えてくれる病院は多いですが、実際に身体を動かしてするレクチャーの様なものは少ないかも知れませんね。

マタニティヨガは体で呼吸法を覚えられるためこのアンケートの様な結果が出たのではないでしょうか?
正常な妊婦さんで、妊娠15週以上でしたら誰で簡単にチャレンジできるとのこと。
あなたも一度マタニティヨガに参加してみませんか?

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