マタニティヨガって気になる!

ただ今ブームになっているヨガは、美容に興味のある女性たちの間で話題ですね。
もちろん海外のセレブの間でも流行っているそうで、ジェニファー・ロペス、ジュリア・ロバーツやマドンナなどもヨガを美容の為に取り入れているそうです。

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そのような影響もあってか、マタニティママの間でもヨガがかなり注目されています。
ということで、マタニティママ向けのヨガがあるそうです。
お腹にいる赤ちゃんにも無理のないようマタニティママ向けにアレンジされているマタニティヨガを行うことによって、身体をやわらかく保ちお産を楽に行う事が出来るんだそうです。

ではここでマタニティヨガ基本を勉強していきましょう。
マタニティヨガの呼吸は腹式呼吸が基本です。
伸びる、捻る、そるなどのアサナを呼吸にあわせゆっくり行っていきます。
そしてマタニティヨガにより出産に大切なホルモンの調節を自律神経への働きかけを通じて、スムーズに行える様になります。

マタニティヨガにもいろいろな形がありますが、人気の高い首回しのポーズと基本的な呼吸法をお教えします。

1)まずはピンと背筋を伸ばしつつ肩の力を抜きましょう。
2)赤ちゃんに酸素を送っているような気持ちで息をゆっくりと吐いていき、吐き終わったら、今度はゆっくりと息を吸い込みます。
3)背筋を伸ばしあぐらをかいた状態でつま先を両手でつかんで自由にに首を回して下さい。これが首回しのポーズです。

姿勢が正しくなって、とても楽になりますよ。

マタニティママたちは家にいることが多くなっていませんか?マタニティ期間も働ける人に比べて、ただでさえ運動不足になりがちですね。
運動不足のままでは、スタミナや運動能力が落ち、お産の際に大変なことになってしまうかもしれません。
そうならない様に、日常生活の中でも身体を動かす様にする事が必要なのです。

マタニティヨガとは、身体を柔らかくすることができるとともにエクササイズでもあるために、お産に必要な筋力を培うことも出来るので、お出産を楽にスムーズにする事が出来るのです。

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